BOM DJEEEEA Blogosfera! Enquanto a ovulação não vem, vamos falar sobre gordisse.
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| eu esperando a ovulação chegar |
Como prometido, fiz esse post sobre minha dietinha fértil. Gentem,
eu não vim aqui polemizar não, juro! Não sou nutricionista, tudo que fiz foi
baseado nas minhas trezentos e setenta e sete mil pesquisas que encontrei pela
internet... Mas nada de bancar aloka iludida achando que vai fazer milagre,
tá?!
O que encontrei na grande maioria dos locais foi um resumo de
que tipo de alimento tem tal tipo de vitamina... Eu sentia falta de algo que
explorasse mais a fertilidade, saber como uma dieta funciona e como influencia o
meu corpo de acordo com as fases do ciclo. O que comer antes da ovulação, na
fase lútea... Queria respostas para as minhas não-perguntas.
O que vou escrever aqui não vai ter nada de vitamina x, y
z... Vou falar única e exclusivamente como esses alimentos influenciam no nosso
ciclo menstrual.
Não, não tem pizza...
Primeiro de tudo: acido fólico. Optei por um
polivitamínico para Gestantes. Iniciei com um, gostava. Pesquisando mais,
descobri o Materna, da Pfizer. Adorei, ele tem mais
concentração de ácido fólico do que os outros no geral. Olha o merchandising aqui gente?! Só por isso
acho que deveria ganhar umas caixinhas de brinde... só acho!
Marido toma Vitergan
Zinco plus (olha o merchan aqui
de novo) + ácido fólico.
O ciclo todo
Tomate – quem é que não gosta desse fruto
maravilhoso que combina com quase todas as receitas? Pois ele é mais divo do
que parece! O licopeno (presente em grande quantidade no tomate) ajuda na
regulação hormonal dos ovários, a melhorar a qualidade dos óvulos e melhora em
até 70% a fertilidade masculina. Quando aquecido então, ajuda mais ainda...
Receitinha da tentante aqui: Tomate com pele e sem semente +
manjericão + pimenta + pitada de sal (tem gente que coloca açúcar pra quebrar a
acidez).
Bater tudo no multiprocessador até virar uma pastinha. Aqueço
um pouco. Vai bem como molho para massa, para bruschetta, pra torradinha...
Ovo orgânico – ovo é maravilhoso e a gema é rica
em progesterona. Gente, orgânico né?! Nada de comer ovo de galinha abarrotada
de hormônio e trancafiada numa gaiola minúscula, com o bico cortado, botando 2
ovos por dia e toda trabalhada na sofrência. Não né... galinhas livres são mais
felizes, e galinhas felizes colocam ovos com maior quantidade nutricional! Foca
na qualidade.
Como um ovo (frito, cozido ou mexido) quase todos os dias.
Leite integral e
derivados – aumenta
a taxa de fertilidade na mulher pois estimula a ovulação. Dizem por ai que as
grandes consumidoras tem mais facilidade para ter gêmeos. Além disso, ele é
rico em progesterona (beijinho no ombro pras inimigas da fase lútea).
Eu bebo um copo de leite integral por dia e algum potinho de
iogurte. Consumo manteiga e queijos no geral.
Nozes– mantém o equilíbrio estrogênio x
progesterona. Um punhadinho por dia já resolve.
Frutas + legumes +
verduras- o tempo
todo, toda hora e pra sempre. Nem preciso dizer nada né? É pra vida...
Fase
folicular
Soja orgânica - é ótima para estimular a ovulação e
para ajudar no crescimento do endométrio na fase folicular. A soja (ou a
isoflavona, presente na soja) induz a produção de estrogênio no corpo. Deve ser
consumida bem no início do ciclo e em PEQUENAS quantidades. Cuidado gentem, se
consumida em excesso, pode ter o resultado oposto, pois acaba diminuindo os
níveis de LH e de FSH. A soja é só pra nós, mulherada, clube da Luluzinha...
Aqui consumo os grãos hidratados, mas também há opção dos
sucos a base de soja.
Receitinha: Grãos de soja já hidratados + cebolinha picada +
azeitona + alho poró + ovo + tomate em pedaços + pitada de sal e pimenta. Fica ó, uma delicinha!
Farinha de Linhaça – aumenta a produção de muco
cervical... Olha o eggwhite ai gente!!! A farinha é mais bem absorvida do que a
semente. Na verdade a linhaça é maravilhosa e pode ser consumida o ciclo todo,
especialmente antes da ovulação.
Fase lútea
Acho que vocês já ouviram falar do truque do abacaxi né?! Pois
é, não faço. É muito ácido, minha boca fica toda rachada. Eu e o abacaxi não
somos amigos. Até tentei, não rolou. Abandonei o abacaxi da minha vida.
Gatorade + água de coco - ajudam a repor os nutrientes do
corpo!
A gelatina contém colágeno. Dizem que ajuda na implantação do
embrião. Esse ciclo vou comprar cápsulas de gelatina, já que o colágeno é mais
concentrado.
o que não pode...
Evitar: álcool em excesso, cigarro, café...
O que era vício e eu
fui diminuindo: o sal. AMO. Principalmente aqueles condimentos prontos rycos em sódio. Pois
é, esse senhor atrapalha a ovulação! Se a mulher tem pressão alta então, pior
ainda. O que estamos fazendo? Sal rosa do Himalaia! Usamos sal light em menores
quantidades que antigamente no cozimento das refeições do dia a dia como arroz,
feijão,... e o do Himalaia para salpicar na comida e temperar, juntamente com o
limão, peixes e frangos por exemplo. A quantidade de sódio concentrada é menor,
e possui maior quantidade de potássio e magnésio.
Polemizando sem querer
polemizar: aqui em
casa não consumimos carnes vermelhas, ou seja, não comemos mamíferos. Parei de
comer ainda criancinha, por vontade própria, enlouquecendo minha mãe, que não
deixou de forma alguma tirar o peixe e o frango da dieta... e eles estão ai
presentes até hoje (em poucas quantidades, juro). O marido acabou se
acostumando. Porém, em qualquer consumo de origem animal, damos preferência a
produtos orgânicos, é menos sofrido. Não estou fazendo nenhum tipo de apologia,
masssss li por ai que carne vermelha em excesso não é amiga da fertilidade não!
Já pode cancelar o churrasco do feriado...
Mudando de assunto nesse post que já é quase um testamento:
quem viu o congresso “Nascer Melhor 2”? Tô apaixonada, vi algumas palestras,
encantei!
Bom feriado procês!
